Суть диеты ясно изложена в самом названии – чередование белковых продуктов и овощей. Белково-овощная диета благодаря тому что не требуется мучить себя голодовками и неинтересными диетическими блюдами, помимо этого у самой диеты есть масса вариаций, рассчитанных на похудение в течение от одного до двадцати дней.
Запретные продукты
На время белково-овощной диеты для похудения необходимо исключить все жирные продукты, крахмалосодержащие овощи, мучное и сладкое (это и ежу понятно). Остановимся поподробней на запретных продуктах:
- крахмалосодержащие овощи и фрукты – свекла, картофель, морковь, виноград, дыни, абрикосы и бананы;
- каждые крупы;
- бобовые;
- сало и жирное мясо;
- копчености и колбасы;
- полуфабрикаты.
Диета – это не только похудение, но и очищение, и оздоровление организма. За время диеты вы имеете возможность приучить себя к более здоровому рациону, и забыть навсегда о таковой еде, как фаст-фуд и полуфабрикаты.
Так получилось, что большая часть из нас привыкло, и жить не имеет возможности, без картошки. Увы, на период диеты придется без нее обойтись. По окончании диеты же вы имеете полнее право вернуть крахмалосодержащие овощи и фрукты в свою жизнь, к примеру, переключитесь на отварной в мундире картофель.
Что возможно?
В первую очередь, диета на основании белка и овощей обязана складываться из максимума зелени и овощей:
На протяжении диеты вы имеете возможность есть их не только в сыром, но и в тушеном, запеченном и отварном виде.
Помимо этого ваше меню должно складываться из:
- любой рыбы;
- птицы без кожицы;
- грибов;
- нежирного мяса в запеченном либо отварном виде.
Из напитков рекомендуются травяные чаи, зеленый чай – естественно, без сахара, но время от времени имеете возможность додавать мед.
Меню
Приведем пример меню для белково овощной диеты на 20 дней.
В течении этих дней вы питаетесь тостами из черного хлеба, нежирным кефиром (1-1,5л) разрешается выпивать томатный сок.
- завтрак: отварное мясо (100 г) либо 2 яйца вкрутую;
- обед: нежирный бульон на курице либо говядине и 150 г отварной курицы без кожицы;
- ужин: 200 г нежирного творога и 200 мл нежирного кефира.
В эти дни вы должны питаться лишь овощами: свежими, приготовленными на несколько, отварными либо запеченными.
По окончании 10-ого дня цикл повторяется. Увидьте, нельзя менять очередность дней по собственному усмотрению. Меню составлено с учетом белково овощного чередования. За двадцать дней возможно скинуть до десяти килограмм веса.
Короткая диета
Есть кроме этого вариант диеты сутки овощи сутки белки длительностью от одного до четырех дней. При таких условиях, ежедневно вы станете терять до килограмма.
На протяжении данного варианта вы станете менять белки и овощи в рамках одного дня.
На завтрак вы выпиваете обезжиренный кефир – 250 мл. На второй завтрак – снова кефир но со 100 г творога.
На обед потребляете овощи – овощной салат и овощной суп.
На ужин нежирное отварное мясо, овощи (запеченные, свежие либо вареные), и отвар шиповника.
Минусы
Суть диеты – исключит углеводы, и начать процесс сжигания жира, расщепив предварительно гликоген. Для этого данная диета и не содержит крахмальных продуктов. Но за счет для того чтобы твёрдого исключения может пострадать обмен веществ: при долгом отсутствии углеводов начинается замедление всех процессов в организме, начнут откладываться жиры про запас в ущерб естественным потребностям.
Исходя их этого, данная диета не есть сбалансированной и не рекомендуется для долгого применения. Белково овощная диета возможно хорошим разгрузочным днем либо краткосрочной диетой, но никак не образом жизни.
Источник: reeo.ru
