Диета 1: Весенняя.
Показания: для тех, кто любит овощи.
Рацион: 1. овощи нужно есть в разумных пределах. 2. фрукты ешьте любые, исключите только бананы и очень сладкие. 3. молочные продукты, жирность которых должна быть от 1-3%. 4. выпейте перед едой стакан минеральной негазированной воды.
Завтрак: 2-3 крекера или тоста, ложка меда, 125 гр. творога, чашечку чая или кофе без сахара.
Второй завтрак: зеленые овощи (огурцы, салат, болгарский перец, капуста) и 1-2 любых фрукта.
Обед: тарелка супа нежирного такой как окрошка. или овощной, или свекольник). Нежирная отварная говядина, куриная грудка без кожи или телятина, свежие овощи и 3 ст.л. зеленого горошка.
Полдник: 1-2 тоста или крекера, 125 гр. творога, с 1 ч.л. растительного масла любые овощи.
Ужин: диетический йогурт, 1-2 фрукта.
Результат: минус 0,4 кг. в день.
Диета 2: Винно-мясная.
Показания: для тех кто не в силах отказаться полностью от алкоголя и мяса во время диеты.
Рацион: эта диета полностью отличается белковым составом, так как углеводов, как и пищи растительной здесь не предусмотрено. Если получится выдержать, похудеть можно на 3 кг.
Завтрак: бифштекс (120 гр.), 2 яйца вареных.
Обед: бокал красного сухого вина, бифштекс.
Ужин: бокал красного сухого вина, бифштекс.
Результат: минус 0,6 кг. в день.
Диета 3: Дробная.
Показания: хороша для тех, кто не умеет терпеть голод.
Рацион: такая диета рассчитана на дробное питание с перерывами в 2 часа. Поэтому Вы не будете ощущать чувство голода. Эта диета белково-растительная, которая предполагает полный отказ от жирных продуктов и простых углеводов. Следующий режим питания на 5 дней:
7:00. Чашечка кофе или чая без сахара.
9:00. Протертая морковка, заправленная соком лимона.
11:00. Фрукты (персик, киви, груша, яблоко и пр. )
13:00. 100гр. отварного мяса (рыбы), кусок цельно-зернового хлеба со сливочным маслом (10 гр.).
15:00. яйцо, сваренное в крутую (либо 100 гр. сыра или ворога).
17:00. салат из любых овощей (морковный, капустный).
19:00. сухофруктов 10 шт. (курага, чернослив размоченных в воде).
21:00. 1 стакан нежирного кефира. Эта диета рассчитана на 5 дней, после этого сделайте 10-дневный перерыв.
Результат: в день — минус 1 кг. Для закрепления достигнутых результатов, ограничьте себя в сладком и мучном.
Диета 4: От института косметики Франции.
Показания: для тех, кто хочет быть красивой, как француженки.
Рацион: Суточный рацион в калориях не должен превышать 1500ккл. Рекомендуется принимать во время диеты витамин С и обязательно дополнять это меню любыми овощами, желательно зелеными, без масла — в них не много калорий, но минеральных веществ и витаминов достаточно. Кто переносит диету не очень легко, может добавить в рацион 50 гр. хлеба или 1 стакан молока.
Завтрак: хлеба 50 гр., чашечка кофе, 50 гр. нежирного сыра (брынза).
Второй завтрак: 1 яблочко.
Обед: 100 гр. отварного или жареного без жира мяса.
Полдник: 1 яблочко.
Ужин: 2 картофелины, 100 гр. нежирного мяса и чашечка кофе.
Результат: минус 3 кг. в день.
