Новичкам
Как начать больше двигаться: советы
Малоподвижный образ жизни – ваш враг. Вы проводит все больше и больше времени сидя. Каждое утро вы сидите, пока завтракаете и смотрите новости.
Новичкам
Фитнес для занятых: как редко можно тренироваться, чтобы не потерять мышцы?
Вы какое-то время занимались регулярно и добились хороших результатов: стали сильнее, увеличили мышцы, и ваше отражение вас очень радует.
Новичкам
Почему мышцы не болят после тренировки
После тренировки мышцы могут болеть, а могут не испытывать боли. И не всегда отсутствие боли – плохой знак. Все зависит от цели, которую вы ставите, занимаясь
Новичкам
Почему нужно приседать? Главные достоинства приседаний
Приседания являются одним из так называемых «золотых упражнений» бодибилдинга. Они отлично укрепляют не только мускулы ног, но и всего тела.
Новичкам
Как быстро накачать мышцы в домашних условиях и в зале
Красивое тело с привлекательным рельефом мышц – мечта многих. Как известно, это требует немало усилий и времени. Помимо упорных физических тренировок в
Новичкам
Почему вы много тренируетесь, но не видите результатов?
Всегда ли в похудении «больше» означает «лучше»? Тренироваться каждый день, кардио — каждое утро на голодный желудок или после силовой, силовые тренировки
Новичкам
Основы тренировки на массу: особенности фитнеса и питания
Формирование мощной рельефной мускулатуры начинается с набора мышечной массы. Только после того, как мышечная масса будет достаточно прокачана, можно переходить к сушке.
Новичкам
Зарядка для похудения в домашних условиях
Занятия фитнесом в утреннее время — это один из наиболее действенных способов борьбы с лишним весом. Регулярное выполнение фитнес-упражнений после пробуждения
Новичкам
25 «золотых» правил бега. Советы новачкам
Эта статья появилась в Runner’s World несколько лет назад. Она всё ещё популярна в Сети, а правила так же хороши сегодня, как и тогда, когда они впервые
Новичкам
Как накачать грудные мышцы: упражнения и тренировки
Не нужно думать, что накачать грудь — сродни операции на головном мозге. Возвращайся к истокам, и тренируйся до седьмого пота. А еще используй пять проверенных