Пол-дэнс один из видов спортивной гимнастики

Пол-дэнс (по англ. pole dance) – танец, который исполняется на шесте, включающий в себя элементы спортивной гимнастики, акробатики, хореографии, но не связанный с эксплуатацией сексуальности. Иногда пол-дэнс путают со стриптизом.Пол-дэнс бывает двух видов: обычный спортивный танец, где спортсмены-танцоры соревнуются, выполняя различные танцевальные трюки; а также для привлечения внимания публики на различных мероприятиях – эстрадные танцы.





Спортивные танцы на пилоне бывают:
1. Артистический танец (пол-арт) – где уделяется больше внимания на качество выполнения движений, трюков, ну и, конечно же, на костюм танцовщицы;
2. Экзотический танец (экзотик пол-дэнс) – здесь основное внимание уделяется на сочетание музыки и движений танцовщицы. Выполнение трюков здесь не главное. Движения должны быть под музыку и содержать эротику;
3. Спортивный танец (пол-спорт) – здесь самое главное трюковые элементы должны быть сложными и требовать от исполнителей большой физической развитости.





Танец на шесте уже признан одним из видов спорта и фитнесса. Вместо тренажёра используется сам пилон. Тренировки на этом тренажёре требуют мышечной выносливости, силы, ловкости, скорости, гибкости. Регулярные и правильные тренировки на пилоне могут развить все группы мышц, которые непременно участвуют в танце. Пилон состоит из трёх уровней:
1. Нижнего уровня или партера. На нижнем уровне танцовщица исполняет движения, возможно и не на самомпилоне;
2. Среднего уровня. Все движения, трюки и упражнения должны выполняться на средней высоте пилона, приблизительно 1 — 1,5 метра от пола;
3. Верхнего уровня. Все движения, трюки и упражнения должны выполняться на двухметровой высоте от пола. Даже выше этой отметки.


Пилон сделан из нержавеющей стали толщиной в 4 сантиметра. Сталь смешана с титаном, хромом, латунью или даже пластиком. Эти материалы обеспечивают сцепление кожей за пилон, при выполнений трюков. А китайский пилон покрыт резиной сверху, поэтому на нём можно выступать и выполнять трюки в одежде.

Пол-дэнс, как и другие виды фитнесса (например, пилатес) не требует от новичка какой-либо физической подготовленности. На занятия приходят люди разных возрастов и физической подготовки. Первое время, конечно же, будет тяжело: синяки, ссадины, боли в мышцах. Благодаря усердным тренировкам можно победить боли и добиться результатов.


Начиная с начала 2000-х годов пилон, как вид спорта набирает популярность в мире. Он стал широко известным в странах Европы, в Австралии, в США и в других странах Америки.