Плавание для детей разного возраста: польза, противопоказания, обучение, уроки

Водные процедуры полезны для человека любого возраста, в частности для детей. Плавание для детей – доступный вид физической активности. Эта неотъемлемая часть физического воспитания малыша прививает тягу к здоровому образу жизни, дисциплине, самостоятельности. Трудно переоценить благотворное влияние водных упражнений на подрастающий организм.

Навыки с пеленок

В утробе матери развитие плода происходит в водной среде. После рождения сохраняется рефлекс задержки дыхания и плавания. Последний угасает без развития к 3-3,5 месяцам жизни. Опираясь на эти рефлексы, создаются методики грудничкового плавания. Из-за малого веса младенец без трудностей держится на воде, имеет плавучесть.




Обучить малыша плавать можно в домашних условиях. После заживления пупочной ранки (10-14 день) для этого подойдет ванна. Понадобится консультация педиатра и инструктора.




Педиатр осмотрит младенца на отсутствие противопоказаний. Инструктор обучит регулировать нагрузки, удерживать грудничка. После вводного урока родители смогут заниматься с младенцем, опираясь на обучающие пособия. Бассейн с инструктором можно посещать с 2 месячного возраста.

Если начать обучение в раннем возрасте и продолжать его до 2-3 лет, навыки останутся на всю жизнь. Перерывы в 1-2 месяца ведут к потере навыков.

Восстановить навыки получится, когда у малыша появится способность воспринимать и выполнять упражнения для плавания детей под руководством взрослого.

Плыть или не плыть: вот в чем вопрос?

Развлечения на воде, купание оздоравливают, укрепляют детский организм. Плавать могут здоровые дети. В случае болезни, следует прекратить занятия до выздоровления и разрешения врача.

Полезно ли плавание детям?

Плавание полезно для детей

Пользу детского плавания сложно переоценить:

  1. Новорожденные быстрее адаптируются к окружающему миру – координация движений улучшается, навыки ползания, ходьбы развиваются быстрее, гипо- и гипертонуса мышц не наблюдается.
  2. Развивается дыхательная система за счет «включения» всех отделов легких. Это важно детям, родившимся в результате кесарева сечения, с обвитием пуповины, с аспирацией околоплодными водами при родах. Также вентиляция дыхательной системы предупреждает заболевания верхних дыхательных путей.
  3. Пребывание в воде стабилизирует внутричерепное давление, улучшает мозговое кровообращение, помогает избавиться от судорог.
  4. Стабилизация внутригрудного давления выравнивает работу сердечно-сосудистой системы.
  5. Улучшается работа кишечника за счет массажа водными потоками.
  6. Формируется правильная осанка, предупреждается плоскостопие, сколиоз.
  7. Закаливание в виде обливаний, обтираний, купаний – действенный способ укрепления детского организма.
  8. У детей повышается настроение, они крепче спят и лучше едят, беспокойство и стресс пропадают, нервная система укрепляется.

Для достижения желаемого результата заниматься нужно не менее 2 раз в неделю.

7 причин, когда плавать запрещено

  1. при обострении любой болезни;
  2. при серьезных отклонениях в развитии (индивидуально);
  3. при риске развития судорог;
  4. при повышенной температуре тела;
  5. при открытых ранах;
  6. при кожных инфекциях;
  7. при сердечной недостаточности.

Нагрузка сокращается

  • при маленьком весе;
  • при склонности к простудным заболеваниям.

Занятие прекращается

  • при плаче;
  • при синеющем носогубном треугольнике;
  • при появлении дрожи, гусиной кожи.

Если малыш замерз, надо попробовать согреть его, добавив горячей воды, прижав к себе или растерев полотенцем.

Дети с серьезными отклонениями в состоянии здоровья (рахит, анемия, заболевания ЦНС, гипотрофия) могут плавать, но в этом случае упражнения носят медицинский характер. Допускает к ним специалист, он же определяет подробный план занятий.

Бассейн: спорт или развлечение?

Выбирают секцию плавания для детей в зависимости от того, чего хочется достичь: оздоровления организма или спортивных результатов.

Оздоровительные упражнения укрепят, поспособствуют гармоничному развитию, тренировке вестибулярного аппарата, формированию дыхательных навыков.

Спортивные занятия подразумевают частые тренировки не только в воде, но и на беговой дорожке, силовые нагрузки в спортзале. Как и в любом спорте присутствует соперничество.

Результаты порадуют, если занятия будут проходить с удовольствием, без постоянного психологического и физического перенапряжения. Если это не так, следует выбрать вид спорта по душе.

Начинать плавать нужно в обычной секции оздоровительного характера. Если будет желание, успехи, рекомендация тренера, то перейти в спортивную школу плавания для детей.

4 совета по выбору секции для плавания

  1. многое зависит от тренера, важна его методика обучения детей плаванию, опыт, звания, личностные качества, подход;
  2. учитывать репутацию учреждения, его тренировочную базу, отзывы о сотрудниках;
  3. возраст и подготовка детей в группе по плаванию должны быть одинаковыми;
  4. выбирать секцию, где немного человек в группе.

Плавание для детей разного возраста

Возраст детей играет первостепенную роль в обучении плаванию. Для детей, начиная с рождения и до старшего дошкольного возраста, плавание больше ассоциируется с процессом купания и игр на воде. Дети с младшего школьного возраста и старше – более ответственны и готовы к настоящему обучению плавания.

Грудничковое плавание

Первые 2 недели жизни обучать новорожденного плавать не стоит, достаточно дать ему возможность в воде шевелить конечностями, удерживая шею и голову. Так закрепляется плавательный рефлекс.

Специалисты рекомендуют начинать обучение плаванию грудничка, когда ребенок начинает держать голову самостоятельно.

Чтобы развить рефлекс задержки дыхания, нужно приучить погружаться, услышав определенное слово (буль, бах), звук. Условным знаком послужит соприкосновение с водой перед нырком. После нескольких повторений младенец привыкнет к погружению, задержке дыхания по сигналу.

Плавательный и рефлекс задержки дыхания нужно развивать и в движении. Малыша перемещают в ванной, позволяя ему шевелить руками и ногами. После передвижений нырок по сигналу.

После нескольких недель упражнений, грудничок, совершив нырок, проплывет и вынырнет без поддержки. Но торопиться не стоит, если родители не уверены в своих действиях до конца. В этом случае на помощь придет инструктор.

Плавание дошколят

До 3 лет процесс купания носит исключительно игровую форму с участием родителей, используются игрушки. Плавание для детей от 3 лет и до 5 проводится в виде занятий, где их знакомят с основными качествами воды (сопротивляемость нашим движениям, способность тела держаться горизонтально и тонуть вертикально), учатся лежать на спине.

Обучить детей дошкольного возраста плаванию в этот период непросто. Если у малыша есть желание заниматься, все получится. Плавание детей дошкольного возраста особенно полезно, если ребенок гиперактивный. Так у него появится полезное занятие, в процессе которого он будет выплескивать лишнюю энергию.

Круги для плавания для детей не нужно использовать при обучении, так как будет сложно переучить его ложиться на воду. Надувные нарукавники, воротники, напротив, увеличат плавучесть без последствий.

Плавание школьников

Начинают обучение детей школьного возраста плаванию в 6-7 лет, когда они осознают, чего от них хотят, могут слушать около 15 минут и запоминать, улучшать свою плавучесть. Школа плавания для детей в этом возрасте практикует начальное обучение с надувными жилетами, наплечниками, воротниками, постепенно переходя на свободное плавание без подручных предметов.

Методика обучения плаванию

«Поплавок»

При вдохе погружение на дно, колени обхвачены руками. После погружения малыш окажется спиной наверху из-за воздуха в легких.

«Медуза»

Действия те же, но при всплытии руки отпускают колени, конечности некоторое время лежат на воде.

«Звезда»

Руки и ноги разведены, школьник с помощью поддержки или самостоятельно лежит на поверхности.

Учебное скольжение

Вода на уровне груди, руки подняты выше головы; затаив дыхание, с наклона малыш отталкивается от дна. Задержав дыхание нужно скользить дальше, руки неподвижны.

Развитие плавательных навыков

Положение на спине, поддержка за подмышки или шею, ноги прямые. Производятся движения вверх, вниз. Упражнение «лягушка» (согнутые ноги в стороны, резкий толчок прямыми ногами). На животе прорабатываются те же элементы.

Только после освоения подготовительных упражнений возможен переход непосредственно на уроки плавания для детей.

Как двигать руками и ногами взрослый показывает на берегу, потом техника пробуется в воде. Во время обучения взрослый находится рядом, поддерживает, обозначает недостатки, показывает, как делать правильно.

Безопасное плавание детей в бассейне

Основные правила безопасного плавания детей в бассейне:

  1. До посещения бассейна, самостоятельных домашних упражнений нужна консультация педиатра. Это поможет исключить противопоказания и определить возможную нагрузку. Педиатр допускает детей к занятиям с помощью медицинской справки.
  2. Стоит оценить, насколько скользкий пол и острая плитка в целях снижения травмоопасности, глубину бассейна.
  3. При посещении бассейна в холодное время года перед выходом на улицу лучше посещать сауну.
  4. В гигиенических целях посещают душ до купания и после него, а также пользуются личными тапочками и прочими принадлежностями.
  5. Необходимо контролировать температуру воды: для маленьких не ниже 32 ºС, для детей школьного возраста в среднем 27 ºС.
  6. Малышам нужно находиться с родителем под постоянным наблюдением. Дети 5-7 лет занимаются с тренером самостоятельно.
  7. За час до бассейна не стоит кушать, так у малыша будет достаточно энергии. При соблюдении основных правил безопасности, занятия будут доставлять радость детям, они будут ощущать себя комфортно, быстро научатся плавать.

Источник: www.pupsek.com