Питание для фитнеса

Многие, начиная заниматься фитнесом, совершают самую главную ошибку: продолжают ограничивать себя в потреблении пищи и питаться несбалансированно. Важно понимать, что питание при занятиях фитнесом должно быть сбалансированным и полнорационным. Это необходимо для того, чтобы обеспечить ваш организм энергией для занятий фитнесом.




Существуют специальные диеты, которые разработаны для тех, кто сочетает занятия фитнесом с правильным питанием. Эти диеты содержат все необходимые витамины и микроэлементы, а также обеспечивают организм необходимой энергией. При занятиях фитнесом вы должны потреблять не менее 1500 ккал в сутки. Хотя при обычных низкокалорийных диетах нужно употреблять не более 800-1000 ккал в сутки. В день тренировки не стоит устраивать разгрузочный день, пользы от него никакой не будет.
_MG_7739
Спортивное питание обязательно должно включать в себя употребление белков. Белки жизненно необходимы организму, если вы занимаетесь фитнесом. Для работающих мышц белки являются источником аминокислот. В рацион можно включать как растительные, так и животные белки. Растительные белки содержаться в бобовых и зерновых продуктах, а животные белки можно найти в рыбе, мясе, твороге, сыре, яйцах и во многих других молочных продуктах.
6db6106da2a0d74378590aa31b8ec997
У человека, занимающегося каким-либо видом спорта, увеличивается потребность в углеводах. Углеводы бывают разные и не все из них можно употреблять в пищу. Много углеводов содержится в мучных изделиях и пирожных, но эти продукты не стоит употреблять в пищу, потому что в них содержится большое количество жиров. Много полезных углеводов содержится в овощах, фруктах и крупах. Если вам тяжело отказаться от хлеба, отдайте предпочтение цельнозерновому: в нем содержится клетчатка, за счет которой улучшается работа кишечника.
139948476Фитнес питание для похудения должно включать в себя и жиры, но в небольших количествах. Избегайте слишком жирной пищи, лучше всего употреблять нежирные сорта мяса и рыбы. Кроме того, при занятиях спортом не стоит употреблять так называемые хлопья фитнес. Этот продукт предназначен скорее для тех, у кого есть небольшие проблемы с фигурой. При спортивной диете, как и при любой другой следует отказаться от употребления в пищу различных специй и соусов
protein-cocktail4Во многих спортивных клубах есть фитнес бар — спортивное питание можно подобрать там. После тренировки следует восполнить дефицит жиров, белков, углеводов, витаминов и воды. В фитнес баре есть большой выбор спортивного питания: протеиновые и белковые коктейли, сжигатели жира. Кроме того, вы сможете выбрать разные продукты: высокобелковые, аминокислотные, диетические, энергетические и многое другое, что поможет вам закрепить успехи в спортзале.