Худеем правильно

Итак, если Вы на своем личном опыте уже убедились, что известные диеты, которые должны помочь справиться с лишним весом неэффективны, не расстраивайтесь,попробуйте составить свою личную диету. Есть главное правило — начинайте худеть с любимыми продуктами, и удача к Вам непременно повернется.





Сбалансированный рацион

Сбалансированный рацион — это основа правильного похудения. Ваш организм должен получать необходимое количество полезных веществ, таких как: витамины, микроэлементы, клетчатку, белки и жиры. В яблоках, капусте и моркови достаточно клетчатки, кладезь витаминов — киви, грейпфрут, земляника, картофель.




Маленькие порции

Старайтесь питаться маленькими порциями в одно и то же время, и строго соблюдайте график. Если Вы думаете, что чем меньше есть — тем быстрее похудеешь, Вы ошибаетесь. Ведь если организму не хватает калорий, то он воспринимает это как режим «голодания» и замедляет процесс переваривания пищи. Это может быть причиной не достижения желаемого результата.

Максимум полезных веществ

Для полноценного и здорового питания, свежевыжатый сок, является, не заменим атрибутом рациона. Для получения суточной дозы витаминов, необходимо выпивать полстакана сока.

Мясо и рыба по расписанию

Конечно же, можно сбросить лишний вес и без продуктов животного происхождения, но делать лучше этого не стоит. Очень много веществ необходимых для нашего организма содержится в мясе и рыбе. Главное правило — готовить продукты без лишнего жира и жарки, лучше всего подойдет запекание в духовке, или приготовление на пару.

Едим сладости

Не нужно ни в коем случае лишать себя удовольствия полакомиться сладостями. Нам известно, что запреты, очень частенько ведут к срывам, и тут уже ничего не поможет, даже усиленный контроль над собой. Не исключайте из рациона конфеты и печенье, просто уменьшите порцию.