Сбалансированное питание для похудения

Лишний вес, как правило, беспокоит представительниц прекрасного пола. Но в последнее время и мужчины стали больше следить за собой и собственной внешностью. Все хотят иметь стройное, красивое тело, но, к сожалению, только единицы способны собрать волю в кулак и добиться видимых результатов.




У женщин обычно наблюдается две крайности: жесткая диета или отказ от пищи. И тот, и другой вариант приносят сомнительную пользу.

Ошибочно считать, что потерянные килограммы пропорциональны меньшему количеству еды. Увидеть эффект можно, только питаясь сбалансировано. В этом случае человек будет не только терять килограммы, но и сохранит цветущий, свежий вид.




Сбалансированное питание для похудения имеет огромное значение. Вот только нужно знать его принципы:
Необходимо уметь разделять общее число разрешенных калорий на все приемы пищи. Правильным является вариант, когда 25 процентов приходится на завтрак, 50 – на обед, а на ужин – снова 25.
Углеводы, жиры и белки – это не пустые слова. Их нужно грамотно использовать, составляя ежедневный рацион. Средние показатели для здорового человека: 60 процентов – углеводы, 25 процентов – жиры и 15 процентов – белки.


Сбалансированное питание для похудения предполагает тщательный подсчет калорий. Именно поэтому, такое отношение к еде вызывает у многих ужас. Ведь вести подобные скрупулезные подсчеты большинству людей просто лень.

Необходимо употреблять ровно столько воды, сколько требует конкретный организм. Не стоит забывать и о физических нагрузках. Лучше всего после тренировки подождать пару часов, и только потом кушать.

Человек, который стремится питаться сбалансировано, должен употреблять продукты с клетчаткой: постную говядину, рыбу, хлеб грубого помола, отруби, морепродукты и так далее. Следует отдавать предпочтение таким напиткам, как свежевыжатые соки и исключительно негазированная вода. А вот от мяса, жирных молочных продуктов, соусов, яиц, колбас, жареных блюд, кофе, чая и алкоголя придется отказаться.

Сбалансированное питание способно сделать из толстого, постоянно усталого человека энергичного и стройного спортсмена.