Упражнения на трапеции: рекомендации, техника выполнения

Тренировки

Трапеция также является показательными мышцами на ряду с бицепсом и трицепсом. Многие атлеты хотели бы иметь хорошие мощные трапеции, ведь достойного спортсмена выделяет именно эта мышца. Малые трапеции у многих уже хороших атлетов являются отстающей частью, думая что это генетически, но на деле оказывается что просто не уделяют им должного влияния или не правильный тренинг.

ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВКИ

— трапециевидные мышцы лучше всего реагируют на тяжёлые веса с числом повторений от 5-10;
— совмещать тренировку можно как со спиной так и в день плеч;
— одной хорошей тренировки в неделю будет достаточно для ее роста, так как трапеции ещё задействованы во многих других упражнениях.