Как похудеть после родов

Похудеть можно обычно только тогда, когда вы уже прекратили грудное вскармливание. Но для этого понадобится также ваше сильное желание.

Вначале определитесь с тем, какой вы подберёте комплекс упражнений для того, чтобы улучшить фигуру и сгладить проблемные участки. Гимнастику нужно проводить ежедневно, примерно по 2 часа. Необходимо прислушаться к своему организму, он обязательно вам подскажет, какое именно упражнение выбрать, а от какого лучше отказаться, потому что оно причиняет дискомфорт.




Также следует соблюдать диету. Для этого полностью исключите из рациона углеводы и всё жирное (картофель, жирное мясо, конфеты, бананы, сахар, мучное). Пусть в вашем рационе будет больше низкокалорийной пищи. Ежедневно старайтесь съедать немного белокочанной капусты, так как в ней есть тартроновая кислота, способствующая эффективному сжиганию жиров.




Постарайтесь не есть ничего после 19 часов. А если вы проголодаетесь, выпейте немного воды или нежирного кефира. Постепенно ограничение в еде войдёт в привычку, и голод уже не будет мучить вас. Ежедневно выпивайте не меньше 2 л воды, поскольку она способствует выведению из организма всего ненужного. При появлении аппетита вода будет способствовать его снижению. Принимать пищу следует небольшими порциями. Постепенно ваш организм привыкнет к этому.


Дополнительно к диете и гимнастике можно носить послеродовой бандаж. Это поможет уменьшить боли в пояснице и утянуть живот.
Учтите и то, что тренироваться необходимо только на пустой желудок (примерно спустя 3 часа после приёма пищи).

Для того чтобы сформировать красивую фигуру, вы должны сочетать упражнения, сжигающие лишний жир с силовыми, которые поспособствуют тому, что ваше тело станет подтянутым и изящным. Помните, что упражнения сжигают жир тогда, когда ваш пульс не больше 120 ударов в минуту, если он больше, то в этом случае сжигается и мышечная масса.


При выполнении упражнений на пресс обязательно следите за правильностью дыхания, но не задерживайте его. Сделайте усилие и выдохните через рот, затем попробуйте расслабиться и выдохните через нос. Учтите, что кислород участвует в сжигании жира, поэтому он должен поступать в организм в достаточном количестве.