Какое бывает спортивное питание

Спортивное питание представляют собой группу пищевых добавок к базовому рациону активно занимающихся спортом людей и начинающих спортсменов.




Они предназначены для:

  • Набора веса или наоборот, похудения.
  • Формирования рельефа мускулатуры.
  • Повышения уровня выносливости организма и силы.

Обязательным условием для достижения нужного результата является правильное, с медицинской точки зрения, применение пищевых добавок.

Виды спортивного питания

В мире спортивного питания наибольшей популярностью пользуются следующие виды добавок:

  • Креатин.
  • Протеин.
  • Гейнер.
  • Комплексы аминокислот.
  • L-карнитин.

Ниже мы опишем назначения и принципы действия каждого из этих видов.




Креатин

Креатин — это концентрат особого вещества метилгуанид-уксусной кислоты. Доказано, что в небольших количествах его находят в рыбе и мясе. Эта кислота способствует повышению выносливости атлетов, стимуляции способности  организма спортсмена к восстановлению после изнурительных тренировок. Распространено заблуждение, что креатин — биодобавка, полезная только для начинающих. Но на практике,  его нередко употребляют и опытные культуристы.

Протеин

Протеиновый коктейль – это наиболее распространенный вид спортпитания. Он почти полностью (от 70% -90%) состоит из белка – строительного материала для клеток и роста мышечной ткани.

Этот коктейль в течение тридцати минут полностью усваивается организмом в отличие, например, от такого белкового продукта, как мясо, которое усваивается за 2-3 часа.

Получают протеин для спортивного питания путем сложного производственного процесса, когда их таких продуктов, как горох, нут, соя, молоко, яйца или отходы сырного производства, выпаривается влага.

Гейнер

Гейнер – идеальный продукт для новичков и людей худощавого телосложения. Он представляет собой концентрированный белок в совокупности с легко усваиваемыми организмом углеводами,  а также минералами и витаминами.

Гейнер позволяет очень быстро набрать нормальный вес, необходимый для дальнейшего наращивания массивной мышечной массы.

L-карнитин

L-карнитин – широко известное спортивное питание для снижения веса, обладающее выраженным жиросжигающим эффектом. В природном состоянии вырабатывается в небольших дозах печенью, но, начиная с 1960 года, его научились производить в лабораторных условиях.

L-карнитин  разрушает жировые отложения с последующим выделением энергии. Он одинаково полезен, как для просто желающих сбросить лишние килограммы, так и для спортсменов, которым необходимо превратить жир в мышцы.

Источник: www.ars-fitness.ru