Секреты стройной и красивой фигуры

Желание выглядеть стройной, красивой и молодой — вопрос не только тщеславия. В пользу активного образа жизни и стройной фигуры все больше говорят практические жизненные соображения. И даже одежда выпускается в более широком ассортименте для стройных женщин. Все быстрее становятся ритм жизни.




Лишние килограммы приводят к отдышке, когда Вы едете на работу, спешите на автобус, трудитесь на даче… Полная фигура выглядит не совсем эстетично, а, так же, лишний вес сказывается на здоровье. Полнота приводит ко многим неизлечимым заболеваниям, таким как сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, цирроз печени, почечно-каменная, желчно-каменная болезни.




Для многих женщин (а по сведениям медицинской статистики, полных женщин в нашей стране в три с половиной раза больше, чем полных мужчин) похудеть не так уж и легко. Они подвергают себя настоящим мучениям и страданиям, стремясь сбросить вес мгновенно. Изнуряют себя переходами на одноразовое питание. Устраивают разгрузочные дни, а затем, в остальные дни едят еще больше и чаще, чем добиваются совершенно противоположного результата, нанося здоровью непоправимый вред.

Перед тем, как Вы решили худеть, выясните, есть ли у Вас лишний вес. Считается, что нормальный вес тела равен 100 см. роста. Например, если Ваш рост 165 см. то Вы должны весить 65 кг.

Но для того, чтоб определить есть ли у Вас лишний вес, просто внимательно посмотрите на себя в зеркало. Это самый верный способ. Пусть Ваш глаза будут самым беспристрастным и строгим судьей. Плохая осанка, испорченная фигура, отсутствие легкости в движениях, тяжелая походка, излишне округлые формы — здесь не нужна и таблицы измерения, чтобы увидеть это. А вот чтобы избавиться от всего этого, необходимы сила воли, большое желание, диета и гимнастика, а самое главное целеустремленность.

Нелегкая это задача — избавиться от избыточного веса. К диете приступить легко, но вот соблюдать ее неделя за неделей довольно трудно. И если Вы на время потеряли контроль над собой, тогда результаты упорного труда просто сведутся на нет. А после срыва начинать еще труднее. При выборе подходящей для Вас диеты, обязательно принимайте во внимание и характер работы, и индивидуальные вкусы, и психологические факторы…

Итак, Вы решили похудеть. У Вас лишний вес. Но перед тем, как выбрать диету, прислушайтесь к специалисту-диетологу. Не начинайте диету резким переходом от обычного и привычного Вам рациона к голоданию. Худейте постепенно и непременно занимайтесь при этом физическими упражнениями. Резкое снижение веса может привести к снижению мышечного тонуса, дряблости тела, появлению морщин. Чем больше у Вас вес, тем меньше должны быть нагрузки в начальном периоде. Понемногу увеличивайте нагрузки и их продолжительность.

Не расстраивайтесь, если результаты будут менее заметны начиная со второй и последующие недели, чем были в первой. Это связано с тем, что организм, вначале диеты, теряет и жидкость вместе с жирами.

Однако природный водный баланс быстро восстанавливается. Чем ближе Вы будете к желанной цели, тем медленней, как Вам покажется, будет снижаться вес. Но не останавливайтесь на полпути, доводите Ваш вес до той нормы, который соответствует Вашему росту. Сохраняйте достигнутый вес. Обязательно взвешивайтесь раз в неделю, и если обнаружите, что Вы вдруг набрали пару лишних килограммов, то лучше опять сесть на диету.

Нельзя есть в перерывах между завтраком, обедом и ужином. Приняв пищу — позвольте организму усвоить ее. Старайтесь есть в одно и то же время. Человек, который питается 5-6 раз в день, но небольшими порциями, теряет в весе больше, чем питающийся трижды. Старайтесь избегать стрессов. Нередко личные невзгоды у женщин постарше, вызывают непреодолимое желание поесть. Чтобы похудеть не рассчитывайте только на диету. Делайте интенсивный массаж тех частей тела где скапливается подкожный жир. Чтобы тонизировать мускулы, делайте упражнения. В ванной во время мытья растирайте жесткой намыленной губкой эти части тела.