Какие есть виды тренажеров

Прежде чем начать заниматься фитнесом или бодибилдингом, надо разобраться, какие же существуют виды тренажеров. Различают силовые и кардиотренажеры. Рассмотрим подробнее каждый из этих видов.

Силовые тренажеры
 — это тренажеры, позволяющие наращивать силу и мышечную массу и, конечно же, улучшить форму тела.




Виды

Существуют следующие их виды:

Тренажеры со встроенными весами

Это группа тренажеров, в которых используются встроенные веса. При этом весовой режим очень легко меняется путем переустановки ограничителя.

Тяга блок — пример тренажера со встроенным весом.

Тренажеры со свободными весами

Эта группа тренажеров, благодаря которым в работе участвуют не только целевые мышцы, но и те мышцы, которые находятся рядом с ними. Тем самым они позволяют улучшить фигуру, развить мышечную массу и силу, а также улучшить координацию движений, ведь они заставляют человека следить за положением снаряда.




Существует два их подвида:

  • Модели, благодаря строению которых можно нагружать весовыми дисками;

Тренажер со свободным весом для жима ног.Скамья для жима — пример тренажера со свободным весом.

  • Тренировочные станки (скамьи), которые позволяют работать со свободными весами-утяжелителями (к примеру, гантели).

Тренажеры под собственным весом

Это группа силовых тренажеров блочного типа, работа на которых основана на использовании собственного веса. Главной особенностью тренажеров такого типа является участие в работе определенных групп мышц.

Скамья для жима — пример тренажера под собственным весом.

Кардиотренажеры — это тренажеры, предназначенные для повышения устойчивости сердечно-сосудистой системы за счет тренировки мышц. К ним относятся беговые дорожки, велотренажеры, степперы, эллиптические тренажеры и гребные.

На таких тренажерах устанавливаются электронные измерители пульса, что позволяет дополнительно дозировать интенсивность тренировки. Такие тренажеры могут служить эргонометрами. Если вы заложили программу в компьютер по максимальной нагрузке сердцебиения, то он автоматически занижает нагрузку при малейшем превышении.

Такие тренажеры не развивают силу, они повышают выносливость, поддерживают в тонусе основные группы мышц, корректируют фигуру и, конечно же, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.