Живот доставляет нам наибольшее число проблем. Ведь так хочется, чтобы он был плоским и выглядел красиво, а вокруг так много соблазнов. Поэтому для многих весьма актуален вопрос: как добиться плоского живота. Чаще всего основным направлением в борьбе за плоский живот являются различные физические упражнения: йога, качание пресса, приседания и т. д. Конечно, заниматься физкультурой необходимо, но предлагаем несколько хитростей, которые помогут вам добиться эффекта плоского живота без лишних усилий. А еще готовьте себе вкусный смузи и наслаждайтесь стройной фигурой.
Не пропускайте приемы пищи!
Если вы пропустите прием пищи, вероятно, думают многие, то получите меньше калорий и будете терять вес. Ну, нет. И еще раз, нет! Потому что таким образом вы замедляете ваш метаболизм и поощряете себя переедать в вечернее время, когда желудок наименее активный. Поэтому, если вы знаете, вы не будете в состоянии съесть что-нибудь нормальное в течение дня, обязательно упакуйте для себя здоровые закуски, например, фрукты или орехи.
Ешьте часто и понемногу!
Маленькие порции пищи через каждые три-четыре часа, наоборот, ускоряют пищеварение и дают вашему желудку достаточно времени , чтобы опустеть до следующего приема пищи. Кроме того, вы будете сыты и вам удастся избежать необходимости переедать.
Делите на части!
Если у вас есть проблемы, чтобы определить количество пищи, когда дело доходит до этих небольших порций, просто поделите обычную порцию на две части и съешьте их с интервалом в несколько часов друг от друга.
Не ешьте слишко поздно!
Если вы планируете пойти в ресторан, пусть это не будет поздно ночью, чтобы избежать перегрузки желудка. Установите время на обед! В связи с этим, определите, когда вы будете обедать, чтобы не лечь спать на полный желудок. Вы можете сохранить те правила, когда после 18 или 19 часов больше не едят.
Подождите несколько часов после еды!
Следует соблюдать не только правило, что никто не должен спать на полный желудок. Физическая активность также не рекомендуется сразу после приема пищи. Подождите несколько часов.
Прогулка!
В дополнение к приседаниям, очень хорошим упражнением для плоского живота является простая прогулка. Ходите в хорошем темпе каждый день, и через некоторое время вы увидите результаты!
Ограничьте потребление жирной пищи!
Жирные продукты, такие как различные соусы, сыры и другие молочные продукты и мясо, очень вкусны, но они оказывают очень плохое влияние на нашу фигуру, особенно живот. Таким образом, следует уменьшить потребление этих продуктов до минимума.
Вода, вода, и еще раз вода!
Гидратация является ключом ко всему, в том числе тонкому и плоскому животу. Пейте много воды в день, но не сразу, а понемногу в течение всего дня.
Смузи для плоского живота
Ну и, наконец, побалуйте себя вкусным коктейлем, который поможет приобрести и сохранить плоский живот.
Вам понадобится:
- 1 стакан воды
- 1 чашка листьев шпината
- сок одного лайма
- 1 чашка льда
- 2 веточки мяты
- 1 очищенная груша среднего размера.
Поместите все ингредиенты в блендер, взбейте в течение одной минуты и сразу выпейте. Приятного аппетита, и да здравствует плоский живот!
