Одной из самых современных и популярных методик поддержания своего тела в хорошей форме по праву считается фитнес. Для достижения идеальных форм и прекрасного самочувствия важны не только методы занятий и частота упражнений, но и их регулярность, и позитивный настрой. На этом моменте предпочтения расходятся: кому-то сложно заниматься дома, а кому-то по душе только домашние тренировки.
В действительности занятия фитнесом дома трудно назвать спортом в привычном понимании этого слова, но у них есть ряд неоспоримых преимуществ. Во-первых, это дешево, так как не нужно оплачивать абонемент в фитнес-центре. Во-вторых, существенно экономит время, которое тратится на сборы и дорогу, и позволяет планировать занятия в соответствии со своим графиком. В-третьих, домашние тренировки избавляют от некоторых раздражающих мелочей фитнес клубов: некомфортная музыка, очереди к тренажерам и в душевые кабины, наличие большого количества людей и любопытных глаз вокруг.
Для занятий дома нужно выделить определенное место, а оснастить его на начальном этапе достаточно скамьей, стулом, гантелями и ковриком. В дальнейшем можно приобрести тренажеры, действие которых направлено на группы мышц, нуждающихся в усиленных тренировках. Очень полезным будет приобрести на занятие фитнесом дома видео-уроки, помогающие правильно выполнять и постепенно усложнять упражнения. Видеозапись всегда можно остановить, чтобы сделать паузу или отработать нужное упражнение. Хорошим подспорьем также станет музыка. Для занятий фитнесом используются энергичные композиции заданного ритма. Можно подобрать аудиоряд для конкретного направления тренировок.
Занятия фитнесом в домашних условиях, конечно, не лишены недостатков. Они мало подходят для людей с привычкой откладывать решения и начало действий «на потом». Для того, чтобы тренировки были успешными, должны быть четко поставленная цель, грамотно сформированные план занятий и комплекс упражнений. Можно также получить консультацию у фитнес-тренера и заниматься по индивидуально составленному комплексу.
Занятия в фитнес клубе гораздо эффективнее мотивируют на достижение заданного результата, чем дома. Комплекс упражнений разрабатывается специалистом, который следит за правильностью исполнения, а также эмоционально помогает преодолевать трудности. Кроме того, в клубе фитнеса можно выбрать понравившееся направление и приобрести в нем определенные полезные навыки. Во всех фитнес-центрах есть тренажерный и аэробный залы, а кроме того могут быть залы единоборств, залы для занятий йогой, восточным танцем живота, сауна, фитнес-бар. Различные направления фитнеса включают в себя: степ-аэробику, танцевальную аэробику, кардиотренировки, пилатес, стрип-данс, зумба-фитнес, тай-бо, разные силовые классы. В каждом из них достигаются задачи по улучшению самочувствия, приобретению подтянутых форм тела, развитию пластичности и красоты движений. Групповые занятия фитнесом позволяют использовать азарт работы в коллективе, принцип соревновательности между участниками группы и сложившиеся личные симпатии для повышения эффективности тренировок.
