Фитнес калланетика

Фитнес калланетика новое направление в фитнесе, которое позволяет за счет определенной программы тренировок значительно укрепить глубокие мышцы организма и одновременно избавиться от лишнего веса. Калланетика использует совершенно другие принципы построения тренировки и упражнений в отличие от классических схем – аэробики, шейпинга, бодибилдинга. По проведенным подсчетам эффективность часа занятий калланетикой равняется 24 занятий аэробикой или шейпингом. В чем суть данной системы?




fitness_shapka
Фитнес калланетика
 применяет совершенно иной подход к тренировке мышц и нормализации обмена веществ в организме. Имеет очень много общего с йогой. Нагрузка на мышцы идет не за счет динамической нагрузки – поднятия тяжестей, бег отжимания, а за счет статической – растяжение мышц и нахождение в таком положении определенное время.




DAEuDvulg8U

Если при поднятии тяжестей происходят микротравмы в мышцах в зависимости от поднимаемого веса и интенсивности тренировки, то калланетика позволяет добиться появления микротравм за счет статической растяжки. Получаем один и тот же эффект но разными методами. В отличие от классической нагрузки, где в большинстве своем используются крупные и поверхностные мышцы, калланетика в большей мере воздействует на более мелки глубинные мышцы.

kallanetika

Упражнения в калланетики сводятся к растяжке определенной мышцы и нахождении в таком состоянии. Во время растяжения мышца работает очень интенсивно и без перерыва, как в динамических упражнениях, что в разы увеличивает потери калорий. Именно поэтому многие рекомендуют калланетику в качестве программы для похудения. Особенно если кардио нагрузки противопоказаны по медицинским соображениям. Калланетика не дает такой нагрузки на дыхательную и кровеносную систему организма, как шейпинг или аэробика, что позволяет тренироваться людям с ослабленным здоровьем и в достаточно почтенном возрасте.

Untitled-3_112_1

Многие рекомендуют упражнения из калланетики в качестве оздоровительной гимнастики после травм и переломов.

Калланетика не является по сути, чем либо новым, статические упражнения из йоги – асаны, во многом перекликаются упражнениями калланетики. Статическая гимнастика и упражнения давно уже используется продвинутыми спортсменами в своих тренировках.

c348b846117f65c82b83ac0989b14309-600x587

Фитнес калланетика просто собрал и систематизировал лучшие моменты из различных тренировочных подходов и представил их в виде комплекса упражнений. Получилась замечательная система упражнений позволяющая худеть и тренировать мышцы одновременно, при этом доступная в применении широким массам населения, невзирая на первоначальные физические или возрастные данные.