Фитнес для начинающих

Если вы наконец-то решили заняться фитнесом, правильно питаться и вести здоровый образ жизни – это очень похвально. Многие фитнес-тренеры очень любят людей, которые несмотря ни на что решили заняться своим здоровьем и пришли в спортзал. Ведь, как правило, новички всегда четко следуют указаниям и быстро учатся; их не нужно переучивать в отличие от тех, кто уже давно посещает спортзал. Приведем несколько рекомендаций, которых желательно придерживаться, если вы твердо решили начать заниматься фитнесом.

В первую очередь будьте готовы к тому, что возможно вы испытаете чувство страха и неуверенности. Это нормально. Необходимо будет преодолеть этот страх — со временем вы всему научитесь и будете чувствовать себя намного увереннее.








Не переживайте, если вы не знаете сколько и какие упражнения выполнять в спортзале. В этом вам всегда поможет тренер: он подберет вам специальную программу для начинающих.


Перед тем, как пойти заниматься фитнесом решите, чего вы ждете от тренировок. Не стоит ставить перед собой невыполнимые цели и задачи, потому что велика вероятность того, что вы не сможете их выполнить и разочаруетесь в занятиях. Полезно завести дневник занятий, где вы будете фиксировать ваши маленькие победы — это будет стимулировать вас к дальнейшим действиям.


Прежде чем заняться любым видом спорта многие врачи рекомендуют пройти медосмотр. Это поможет вам удостовериться в том, что сбрасывая вес, вы не нанесете вреда здоровью. Особенно это касается тех людей, которые курят, страдают диабетом, гипертонией, ожирением или повышенным холестерином – они просто обязаны предварительно показаться врачу.


Будет неплохо, если вы составите план тренировок на первый месяц, пока занятия еще не вошли у вас в привычку. Перед началом тренировок изучите свой график работы и решите, сколько времени вы можете посвятить фитнесу. Важно понимать, что это достаточно длительный процесс, который лучше спланировать заранее.


Не стоит сразу же начинать заниматься каждый день. Вы рискуете очень сильно вымотаться за неделю и оставить занятия. Для достижения наилучшего результата тренировкам нужно посвящать 2-3 раза в неделю по 45 минут.


Еще одна важная ошибка новичков заключается в том, что, начав заниматься фитнесом, они продолжают питаться неправильно. При занятиях фитнесом нужно соблюдать особую спортивную диету, питаться сбалансированной и полнорационной пищей.


Здоровый образ жизни, правильное питание и фитнес — залог вашего успеха. Никогда не останавливайтесь на достигнутом, следуйте представленным выше советам и уже через пару недель вы заметите положительные результаты.