Есть ли польза от домашних тренировок?

Сегодня мы рассмотрим занятия фитнесом дома. Есть много причин, чтобы тренироваться в домашних условиях. На первое место выходят:

  •  экономия времени;
  •  экономия денег;
  •  отсутствие дискомфорта.

Остановимся на каждом пункте подробнее.





Экономия времени

Рассмотрим часовую тренировку. Тренируясь дома, помимо непосредственно самой тренировки, которая займет 60 мин., вам понадобится время на переодевание и настройку любимой музыки, что составит примерно 5 минут. Итого – 65 мин.




С другой стороны, «60 минут» занятий в тренажерном зале занимают гораздо больше времени. Дорога до зала в среднем занимает около 20 минут в одну сторону, т.е. можно прибавлять 40 мин. к общему времени. Переодевание в раздевалке добавляет еще 10 минут. Ожидание нужных тренажеров, чтобы выполнить упражнение добавляет еще 10 минут. Беседа с тренерами и знакомыми после и во время тренировки добавляет 15 минут. К тому времени, как вы вернетесь домой, «60 минут» тренировки в спортзале превратятся в 2 часа 15 мин.

Большинство людей сильно заняты и утверждают, что времени катастрофически не хватает. Тренировки дома являются отличным решением, чтобы оставаться сильным, мускулистым, тем более времени отнимают совсем мало.

Экономия денег

Другая причина, почему домашние тренировки являются отличным выбором – это приличная экономия денег. Вам не нужно тратить тысячи, десятки, а то и сотни тысяч рублей, чтобы присоединиться к тем, кто ходит в спорт зал.

Вы можете наслаждаться тренировкой у себя дома, в комфортной атмосфере, экономя при этом свои деньги. Многие клубы имеют формат безлимитного доступа, т.е. один раз оплатили и можете ходить каждый день. Но разве вы ходите в тренажерку каждый день? А сумма уже проплачена. Задумайтесь над этим.

Отсутствие дискомфорта

Нахождение рядом с людьми, которые потеют, кашляют, чихают – один из самых простых способов заболеть. Если ваша иммунная система ослаблена, то скопление людей с неизвестными вам заболеваниями вдвойне опасно. Таким образом, домашние тренировки избавят вас от нежелательных микробов и могут спасти от заражения гриппом.

Даже если ваша тренировка не направлена на сброс веса, все равно вы потеете, напрягаетесь и не хотите, чтобы другие люди наблюдали за вами. Тренируясь  дома, таких проблем не будет и вы сможете сосредоточиться на выполнении упражнений.

Шкафчики в раздевалках – не самое защищенное место. Бывают ситуации, когда шкафчики взламываются, несмотря на замок. В домашних условиях такой сценарий невозможен.

В идеальном варианте, для занятий дома вам понадобится несколько приспособлений:

  •  гантели;
  •  видео с тренировочной программой;
  •  коврик.