Фитнес для тех, кому за сорок

В данной статье мы рассмотрим преимущества тренировок для тех, кому за сорок, ведь очень важно в любом возрасте держать себя в тонусе. И помните, никогда не поздно заняться собой!

Итак, фитнес-тренинг:




  • Увеличивает мышечную массу. Нетренированный человек после 40 лет ежегодно теряет от 150 до 200 г мышечной массы. В результате широкомасштабного исследования 1132 женщин и мужчин разного возраста, которые впервые стали заниматься фитнесом, было выявлено, что в первые два месяца тренировок все испытуемые увеличили свою мышечную массу на 1,5 кг.
  • Укрепляет кости. Костная система с возрастом теряет кальций, кости в результате этого становятся более хрупкими и ломкими. Исследования показывают, что усвоение кальция в женском организме повышается благодаря силовым тренировкам.
  • Снижается давления. Давление с возрастом начинает расти. По показаниям научных исследований, тренировки с тяжестями понижают диастолическое и систолическое давление крови соответственно на 4 и 3%. Возможно, это не так много, но этого будет достаточно, чтобы значительно понизить риск инфаркта и иных заболеваний сердца.
  • Улучшает пищеварения. С возрастом скорость движения по желудочно-кишечному тракту пищевых масс замедляется. В свою очередь это может вызывать геморрой, рак кишечника и др. заболевания. Учеными установлено, что скорость переваривания пищи после 3 месяцев занятий фитнесом возрастает на 56%!
  • Ускоряется обмен веществ. Все обменные процессы, которые происходят в организме человека, с возрастом замедляются. Поэтому, лишние калории, которые поступают в организм, откладываются в подкожный жир. Тренировка в течение 1,5 часов на 10% повышает обмен веществ. А после проделывания последнего упражнения, ускоренные обменные процессы сохраняются в ближайшие 15 часов.