Фруктовая диета: худеем с удовольствием

1Клубника

Кто бы мог подумать, что список низкокалорийных фруктов будет таким вкусным? Клубника, хотя и не является рекордсменкой в этой категории, но находится очень близко к подиуму диетических фруктов. Эта любимица детей и взрослых во всем мире обладает свойствами, которые способствуют укреплению здоровья, и кроме приятного вкуса имеет богатый внутренний состав: витамин С, кальций, магний, фосфор и калий. Наверное, никому не надо рекомендовать, как превратить клубнику во вкусный (главное – не калорийный) десерт!




Калории / 100 грамм: 50

2Абрикосы

Абрикос – лучший пример того, что диетические фрукты не должны быть кислыми или пресными. Абрикосы вместе с замечательным вкусом является низкокалорийной и здоровой пищей. Кроме клетчатки, очень важной при похудении (и не только), эти фрукты содержат витамин А и калий, а фитохимические исследования подтвердили их пользу в борьбе с болезнями сердца.




Калории / 100 грамм: 50


3Клюква

Специфический вкус клюквы нравится не каждому, однако её польза для здоровья является бесспорной. Низкая калорийность, огромное количество витамина С и антибактериальные свойства (особенно в отношении мочевого пузыря) делают клюкву важным элементом не только диеты, но и каждой домашней аптечки. Кроме того, доказано, что этот фрукт предотвращает развитие новообразований и кариеса.

Калории / 100 грамм: 45

4Грейпфрут

Старый добрый грейпфрут является не только вкусным, но очень полезным. Он влияет на снижение уровня холестерина, то есть является другом сердечно-сосудистой системы. Благодаря своим антисептическим свойствам, этот фрукт часто используется при очистительной диете. Вооружённый калием, магнием, витамином С, бета-каротином и несколькими другими составляющими, грейпфрут является витаминной бомбой для организма. Конечно, вместе с этим всем грейпфрут является низкокалорийным, что делает его неотъемлемым элементом каждой диеты.

Калории / 100 грамм: 42

5Персики

Персики – вкусные и диетические фрукты, признаны рекордсменами по наименьшему количеству калорий. Кроме присущего им замечательного сладкого вкуса, персики является источником витамина А, бета-каротина, калия и железа, а благодаря низким гликемическим индексом – не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови, что является важным для диабетиков.

Калории / 100 грамм: 37-40

 

Источник: www.vusart.com