Диета китайская — возможность потерять 15 кг

Китайские диеты в последнее время обрели высокую популярность среди женщин, стремящихся навсегда распрощаться с излишними килограммами за короткие сроки. Само наименование «китайская» обманчиво, ведь в рацион диет не входят  блюда китайской кухни.

Китайская диета продолжительностью 21 день

Хоть эта диета и известна в  обществе как «китайская», на этом ее схожесть с восточной кухней заканчивается. Скорее причиной данного наименования диеты стало использование в ней зеленого чая, традиционно считающего китайским продуктом. Однако своей популярности диета обязана высокой эффективностью.




Соблюдать диету нужно 13 дней либо 21 день, но высидеть на ней сможет не каждый

Продолжительность китайской диеты напрямую зависит от поставленной цели: вы желаете похудеть либо изменить нынешний рацион и перевести организм на сбалансированное питание.

  • Если вы надумаете соблюдать китайскую диету, то вам придется потреблять исключительно малокалорийную еду на протяжении вышеуказанных сроков.
  • Кроме того, набор продуктов разнообразием не блещет, об употреблении сахара и соли придётся на время забыть.
  • Китайская диета является сложной, зато уже после двух недель этой диеты лишний вес уйдёт, а соблюдение  строгого режима питания на третьей неделе закрепит полученные результаты и поможет безболезненно выйти из китайской диеты.
Собственно в этом и состоит отличие между двумя разновидностями данной диеты – 13 дней непосредственного снижения веса и последняя неделя для восстановления организма и вывода его на правильное питание.

Следует отметить, что первая  неделя данной диеты является наиболее тяжелой, поскольку всю неделю вам придется строго ограничить ежедневный рацион тремя яйцами, тремя апельсинами и несладким зеленым чаем.




Если вам удастся пережить первую неделю диеты, то вторая будет для вас настоящим раем, ведь разрешается употреблять неограниченное количество каш, приготовленных на обычной воде (исключением является  манка и перловка). Рекомендуется с вечера заливать крупу водой, а потом варить ее утром. Напитки ограничиваются только чаем (зеленым), соль и сахар не исключаются.

Для той группы людей, которой важен не только избавление от лишнего веса, но и здоровье, существует 3-я неделя китайской диеты.

На третьей неделе диеты рацион становится более разнообразным, в частности к напиткам добавляются соки,  морсы, а в меню появляются овощи и фрукты. Их можно употреблять в сыром виде, тушить либо варить, можно приготовить из них овощное рагу. Допустимы также морепродукты и рыба, в готовке можно использовать растительное масло и соль.

диета китайская рацион

Стоит отметить, что китайская диета основана на еде предпочтительно растительного происхождения. По этой причине после ее завершения не следует налегать на животные жиры, поскольку  в таком случае все результаты будут потеряны.

Кроме того, если вам небезразлична ваша фигура, то лучше в будущем полностью  пересмотреть свой рацион.

Традиционная китайская диета

Одним  из составляющих  продуктов данной китайской диеты выступает  рис. Если вы желаете  укрепить сердце, то рекомендуется выбирать красный рис (китайский).

Продолжительность диеты составляет 2-3 месяца

Непосредственно перед началом диеты следует провести подготовку. С утра натощак выпейте два стакана  кипяченой воды. Проделывайте данную процедуру трижды в неделю: в понедельник, в среду и в пятницу. Утреннее питье воды обеспечит промывание кишечника, что в будущем поспособствует лучшему пищеварению, а также усвоению организмом питательных веществ.

Ориентировочное меню 1-й недели китайской диеты

День № 1

  • На завтрак: 150 грамм свежей белокочанной капусты и стакан минеральной воды.
  • На обед: 4 ст. ложки отварного риса, 150 граммов салата из тертой моркови, заправленного оливковым маслом, и стакан минеральной воды.
  • На ужин: 150 грамм отварной рыбы, кусочек хлеба и несколько листов зеленого  салата.

День № 2

  • На завтрак: 150 грамм моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба и стакан минеральной воды.
  • На обед: 200 граммов овощного салата из капусты, моркови, салатных листьев и  сельдерея, небольшой кусочек  хлеба,  стакан яблочного сока.
  • На ужин: 100 грамм отварного риса, 4 салатных листа,  половинка грейпфрута, стакан минеральной воды.

День № 3

  • На завтрак: 200 грамм  салата из яблок, апельсинов, груш и бананов, стакан апельсинового сока.
  • На обед: 250 граммов отварной спаржи, 150 граммов салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой кусочек хлеба и стакан минеральной воды.
  • На ужин: 250 граммов жареных грибов, небольшая картофелина и стакан минеральной воды.

диета китайская на рисе

День № 4

  • На завтрак: тост из черного хлеба, яблоко и апельсин, стакан яблочного сока.
  • На обед: 300 граммов отварной спаржи с рисом и листьями базилика, одно яблоко, небольшой кусочек  хлеба, стакан минеральной воды.
  • На ужин: две вареные картофелины и небольшой кусок хлеба.

День № 5

  • На завтрак: небольшая тарелка рисовой каши и стакан минеральной воды.
  • На обед: 200 граммов салата из нашинкованной капусты (белокочанной и морской), небольшой кусочек хлеба либо лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.
  • На ужин: 200 грамм салата из капусты, моркови, салатных листьев, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.

День № 6

  • На завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, стакан яблочного сока.
  • На обед: 200 граммов отварной рыбы, 150 граммов салата из яблок, апельсинов, киви, стакан сока (манговый либо апельсиновый).
  • На ужин: небольшой кусок жареного нежирного мяса, ломтик хлеба, четыре салатных листа, заправленного лимонным соком, апельсин.

День № 7

  • На завтрак: 250 граммов салата из яблок, абрикосов, чернослива, стакан минеральной воды.
  • На обед: 150 граммов отварного риса с кусочками  фруктов и столовой ложкой меда, стакан минеральной воды.
  • На ужин: 150 граммов отварной рыбы, 200 граммов салата из нашинкованной капусты (белокочанной и морской), небольшая лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.

Китайская жесткая диета продолжительностью три недели

Ориентировочное ежедневное меню диеты

  • В первую неделю ежедневно употребляем три яйца, три апельсина и зеленый чай.
  • На второй неделе ежедневно употребляем  каши, приготовленные  на воде, и снова зеленый чай.
  • На третьей неделе едим овощи, тушеные на растительном масле, зеленый чай.

диета китайская ежедневное меню

В этой диете самой тяжелой является первая неделя, ведь она служит своеобразным выходом из диеты, так сказать, переходом к нормальному, но безбелковому рациону. Полный  дефицит животных продуктов на протяжении  двух  недель, безусловно, вызывает у человека  желание после завершения диеты наесться мяса, колбасы и всего прочего, однако будьте благоразумны и отнеситесь ответственно к собственному питанию.

Общая потеря веса на данной диете с учётом дополнительных физических нагрузок составляет до 15 килограммов.

Китайская пятидневная диета

Ориентировочное ежедневное меню диеты

  • Завтракаем яйцом, 50 граммами черного хлеба, выпиваем кружку кофе без сахара.
  • На второй  завтрак съедаем плавленый сырок,  100 граммов горошка,  запиваем все одним стаканом чая без сахара.
  • Обедаем 200 граммами фруктов, 50 граммами нежирного отварного мяса,  150 граммами салата из капусты, заправленного растительным либо оливковым маслом.
  • На ужин выпиваем стакан теплого молока.

Китайская диета продолжительностью 14 дней

Данная диета длится две недели, в течение которых следует полностью отказаться от употребления соли, алкоголя, сахара, хлеба,  мучных изделий. Пьем лишь кипяченую либо минеральную воду.

диета китайская для похудения

Меню диеты. (Рацион второй недели аналогичный)

День № 1

  • На завтрак: обычный черный кофе.
  • На обед: два отваренных вкрутую яйца, салат из капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока.
  • На ужин: жареная либо вареная рыба и салат из  капусты, заправленный растительным маслом.

День № 2

  • На завтрак: черный кофе и один сухарик.
  • На обед: обжаренная либо отварная рыба и салат из капусты, заправленный растительным маслом.
  • На ужин: 200 граммов отварной говядины, стакан нежирного кефира.

День № 3

  • На завтрак: черный кофе.
  • На обед: сырое яйцо, три варёных моркови с растительным маслом.
  • На ужин: свежие яблоки.

День № 4

  • На завтрак: черный кофе.
  • На обед: корень пастернака либо петрушки, обжаренный на растительном масле, яблоки.
  • На ужин съедаем два яйца, отваренных вкрутую, 200 граммов отварной говядины, салат из капусты, заправленный растительным маслом.

диета китайская продолжительность

День № 5

  • На завтрак: сырая тертая морковь, заправленная лимонным соком.
  • На обед: 500 граммов жареной либо вареной рыбы, стакан томатного сока.
  • На ужин: жареная либо вареная рыба и салат из капусты, заправленный растительным маслом.

День № 6

  • На завтрак: черный кофе.
  • На обед: 500 грамм отварной курицы, салат из капусты либо свежей моркови.
  • На ужин: пара яиц, отваренных вкрутую, и салат из моркови, заправленный растительным маслом.

День № 7

  • На завтрак: зеленый чай.
  • На обед: 200 граммов отварной говядины и фрукты на выбор.
  • На ужин: рацион любого дня из предложенного меню за исключением третьего.
Следует отметить, что китайские диеты имеют сравнительно строгий рацион, так что перед их соблюдением рекомендуется проконсультироваться у специалиста.

Любой из вариантов китайской диеты поможет вам с легкостью привести фигуру в порядок.

Источник: islimming.ru