Диета и лишний вес

Многие люди страдают от излишнего веса, который незаметно переходит в ожирение, отсюда и все вытекающие проблемы со здоровьем. Чаще всего те, кто желает похудеть думают, что для воплощения этой мечты в первую очередь необходимо отыскать какую – то «волшебную диету». В действительности же, начать следует с причин выявления лишнего веса.





Некоторые люди, страдающие избыточным весом, сравнивают себя с полными родителями, бабушками и дедушками и считают, что тучность досталась им по наследству. И поэтому, бороться с ней бесполезно. И напрасно. Ожирение не всегда результат наследственности. Чаще всего, это результат любви к обильной, жирной пище и сладостям и малоподвижному образу жизни. Также, ожирение может развиться в результате нарушения работы ряда желез внутренней секреции – гипофиза, надпочечников, щитовидной и половой желез, эндокринной части поджелудочной железы.





Современная научная медицина говорит о том, что для похудения необходимо уменьшить потребление калорий пищи и повысить физическую активность. В первую очередь, речь идет об ограничении излишка жира в пище. Для борьбы с излишней массой тела необходимо ограничить потребление сладостей, высококалорийных продуктов, а также жирной пищи. При составлении дневного рациона, не следует полностью исключать какие – либо продукты, так как каждый из них приносит что – то полезное для организма, обеспечивает нормальную функцию его  органов и систем. Здесь неоценимую помощь могут оказать диеты.


Современные диеты специально разрабатываются диетологами, чтобы не нанести вреда организму и, в то же время, избавить организм от излишнего веса. Существует огромное множество разнообразных диет. Диеты можно оценить по степени ограничения калорий, по разнообразию используемых продуктов и по соотношению входящих в них белков, жиров и углеводов.


Чем больше калорий поступает с пищей, тем интенсивнее должна быть физическая нагрузка. Если Вы хотите иметь красивую стройную фигуру и хорошее здоровье, необходимо заниматься гимнастикой! Ежедневные физические упражнения помогут сохранить прекрасный цвет лица и бодрое настроение: физкультура ускоряет выделение вредных веществ из организма, улучшает кровообращение, а тренированные и эластичные мышцы, натягивают кожу, поддерживают все формы тела. Именно сбалансированное питание и достаточное количество физической нагрузки позволят Вам в короткие сроки достичь идеальной фигуры!