Диета для ускорения обмена веществ и метаболизма

Среди ваших знакомых есть люди, которые едят до припадков, но выглядят по-прежнему стройнее чем вы?

И это вовсе не благодаря природному феномену, а благодаря хорошему обмену веществ. Их метаболизм работает на высоких оборотах, а, следовательно, они могут позволить себе вкусную, разнообразную, и не всегда полезную еду. Чтобы быть здоровыми и красивыми, сначала ознакомимся с тем, как работает наше тело, как не заедать стресс или наоборот голодать, потому что в один прекрасный день ваш организм  отомстит вам. Далее мы вам расскажем про режим, который поможет разогнать метаболизм, тело будет в форме, не напрягая психику и физическое состояние.




Какая взаимосвязь между метаболизмом и потерей веса?

Метаболизм — это скорость, с которой ваш организм превращает пищу, которую вы едите, в отходы жизнедеятельности, жир или мышечную массу. Проще говоря, это сочетание биохимических реакций и работа организма, над продуктами, которые вы едите, превращением в энергию, которая впоследствии сжигается. Если ваш метаболизм не работает с требуемой скоростью, организм вместо того, чтобы переработать еду, задерживает ее, и соответственно, постепенно начинает набирать лишний вес.

Как работает диета ускоряющая обмен веществ?

Во-первых, изменение питания в лучшую сторону, вы оказываете услугу вашему метаболизм. Потребляя правильные продукты и в нужное время, ваш обмен веществ ускорится до необходимой скорости, и это неизбежно приведет к снижению лишнего веса. Вы должны думать о своем обмене веществ, как о двигателе вашего автомобиля. Ваше тело должно быть постоянно заправлено горючим, чтобы нормально функционировать. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и восстанавливается, когда просыпаетесь и завтракаете. Не зря все специалисты говорят о том, что пища, которую мы едим утром, считается наиболее важной. Цель диеты, которую мы вам представим, состоит в том, что вы постоянно подпитывали свой организм правильной едой, чтобы ваш метаболизм заработал достаточно быстро, чтобы похудеть.

Диета для ускорения обмена веществ:

Эта диета проводится в 3 этапа, и каждый из них длится 2 дня. Если режим начнется в понедельник, то закончится в субботу.
Диета для ускорения обмена веществ

Первый этап:

Он ориентирован на употребление углеводов и фруктов. Предпочтительны те, что содержат больше сахара, такие как дыня, ананас и арбуз. Желательно, поесть коричневый рис, лебеду, сладкий картофель и макароны из цельно зерновых культур. Не пренебрегайте и белком, он важный элемент вашей диеты. Хорошие источники белка — яичные белки, курица, белая рыба, индейка, говядина и овощи.




Завтрак:

Коричневый рис с миксом фруктов (дыня, ананас, арбуз).

Обед:

Салат с курицей на гриле, включите овощи, которые вы любите. Можете положить помидоры, перец, морковь и вместо соуса, используйте бальзамический уксус.

Послеобеденный перекус

Фрукты на ваш выбор.

Ужин

Филе миньон со сладким картофелем и вареной спаржей или брокколи.

Диета для ускорения обмена веществ

Второй этап:

Строго запрещается есть все фруктов и углеводы, на этой стадии начинается ощущаться эффект диеты. Ешьте продукты с малым количеством белка и овощи.  В предстоящие два дня, ваше тело начнет избавляться от лишнего жира. Продукты разрешенные на второй стадии диеты: белки, курица, индейка, говядина и любые овощи.

Завтрак:

Омлет из белков, можете добавить лук и красный перец.

Обед:

Мясо индейки с гарниром из вареной брокколи или спаржи.

Послеобеденный перекус:

Белки из 2 вареных яиц

Ужин:

Белая рыба на пару с красным перцем и салатом по желанию.
Диета для ускорения обмена веществ

Третий этап:

Это самая радостная фаза диеты для ускорения обмена веществ, так как она будет снова сочетать углеводы с фруктами, но обратите внимание, в них низкое содержание сахара. Кроме того, можно, налегать на салаты, заправленные оливковым маслом. Также должны присутствовать и здоровые жиры, содержащиеся в авокадо, яйцах и арахисе.

Завтрак:

Кусочек поджаренного хлеба с миндальным маслом и голубикой. Белки 2 вареных яиц и омлет с овощами.

Обед:

Салат с тунцом, сельдереем, морковью, кориандром и майонезом.

Послеобеденный перекус:

12 миндалин

Ужин:

Лосось со сладким картофелем и салатом.

Источник: onedieta.ru