У многих людей, интересующихся спортивным питанием, возникает масса вопросов: протеиновые порошки или аминокислоты предпочтительнее выбрать, в чём их различия, можно ли их совмещать и что и как лучше употреблять?

Если подумать о сложных движениях, вряд ли на ум придет «тяга гантели», хотя это упражнение прекрасно подходит для того, чтобы нарастить основные мышцы спины. Лучше отдать предпочтение именно тяге гантели, так как она обеспечивает гораздо лучшую растяжку, в отличие от традиционной тяги штанги.

Любой культурист знает, что не сам тренинг является как таковым приоритетным фактором роста, а является им питание. Самым эффективным методом питания является равномерное распределение дневного рациона на 5-6 приемов пищи с интервалом 2,5-3 часа. Однако необходимо помнить о том, что не имеет смысла поглощать количество питательных веществ больше, чем организм способен переработать, ведь излишняя калорийность приводит к ожирению.

Свежие овощи являются, пожалуй, самым важным компонентом здоровой диеты. Они содержат натуральные витамины, минералы и другие питательные вещества, необходимые для жизни и здоровья. Они также содержат живые ферменты, необходимые для процессов пищеварения в желудочно-кишечном тракте и обмена веществ.