Очень часто многие спортсмены не довольны объемом своих рук, в основном главная причина этого это то, что вы не уделяете должного внимания трицепсу. Он составляет примерно 2/3 от всего объёма мышц рук, и состоит из трех головок: латеральной, медиальной  и длинной.