В данной статье мы рассмотрим преимущества тренировок для тех, кому за сорок, ведь очень важно в любом возрасте держать себя в тонусе. И помните, никогда не поздно заняться собой!

Похудеть на 5 килограмм за неделю, без изнурительных голодовок и многочасовых тренировок в спортзале, вполне реально. Нужно лишь ограничить себя в потреблении некоторых продуктов, которые провоцируют появление лишнего веса.

Важной основой здорового образа жизни является физическая активность. Среди всех известных упражнений самыми эффективными для развития и поддержания мышечного тонуса, физической силы и иммунной системы являются многосуставные, базовые упражнения. Из названия следует, что при выполнении таких упражнений задействуется несколько мышечных групп или полностью все мышцы. Среди таких упражнений самым действенным является приседание.

Подъемы на носки с гантелями, считаются базовым упражнением в бодибилдинге, направленное на развитие икроножных мышц. Есть четыре варианта выполнения упражнения: стоя на обеих ногах, стоя на одной ноге, «ослиные» подъёмы и подъёмы на носки сидя.

Лишний вес, как правило, беспокоит представительниц прекрасного пола. Но в последнее время и мужчины стали больше следить за собой и собственной внешностью. Все хотят иметь стройное, красивое тело, но, к сожалению, только единицы способны собрать волю в кулак и добиться видимых результатов.