Всегда помните истину – чтобы похудеть нужно расходовать калорий больше чем потреблять. Суть таких диет основывается именно на этом правиле. Если сократить суточное потребление калорий на 600 ккал то в течении первого месяца можно потерять от двух до шести килограммов.