Обычно мы себя настраиваем на то, что кардиотренировками нужно заниматься долго и чем больше кардио, тем быстрее будет результат. И поначалу действительно результаты будут – объемы уменьшатся на 1-2 сантиметров. Однако затем организм привыкает к нагрузкам и приходится увеличивать интенсивность тренировок. Это грозит забитостью мышц, ведь только бег на дорожке уже занимает около часа. Если ваши колени практически всегда в полусогнутом состоянии, вы практически не можете стоять на каблуках, то вы делаете что-то неправильно.