Широкая крепкая спина всегда красиво смотрится, а кроме того, что ещё важнее, позволяет эффективнее выполнять упражнения для других мышц, защищая позвоночник от перегрузок и травм. Все начинающие спортсмены мечтают о могучей и красивой спине, но немногие тренируют её правильно. Дело в том, что спина – это несколько разнородных групп мышц, выполняющих разные функции, и нагружать их тоже нужно по-разному. Если попробовать определить, какие мышцы нужно загружать в первую очередь для гармоничного развития, а какие – следом за ними, то получится так:

Не смотря на то, что интернет переполнен всевозможными способами и диетами для похудения, доходящими порой до абсурда, многих людей также интересуют способы быстро набрать недостающие килограммы. Одним из таких способов является высококалорийное питание для набора веса, которое используют преимущественно спортсмены разных видов спорта, люди, страдающие дистрофией, или просто имеющие недобор в весе без патологий.

Есть обстоятельства, некие «но», которые могут перечеркнуть любые достижения в фитнесе. Кому нужна сногсшибательная фигура, если она досталась вам ценой поврежденных коленей, локтей, поясницы и еще бог знает чего? Кому нужен красавец, который порой не может сам себе завязать шнурки на ботинках, потому что у него болит спина? А можно ли вообще прогрессировать в фитнесе без травм? И если да, то каким образом? Что ж, поговорим о травмах.

О том, что протеин полезен для спортсменов, лишний раз напоминать не стоит. Эта добавка необходима при занятиях бодибилдингом, фитнесом, пауэрлифтингом и другими (не только силовыми) видами спорта. С помощью добавки спортсмены решают целый ряд задач: