Широкая крепкая спина всегда красиво смотрится, а кроме того, что ещё важнее, позволяет эффективнее выполнять упражнения для других мышц, защищая позвоночник от перегрузок и травм. Все начинающие спортсмены мечтают о могучей и красивой спине, но немногие тренируют её правильно. Дело в том, что спина – это несколько разнородных групп мышц, выполняющих разные функции, и нагружать их тоже нужно по-разному. Если попробовать определить, какие мышцы нужно загружать в первую очередь для гармоничного развития, а какие – следом за ними, то получится так:
Читать полностью