Завтрак один из самых важных приемов пищи. В зависимости от того что вы съедите утром, вы либо получите заряд сил и бодрости, либо нарушите баланс.
От каких продуктов нужно воздержаться утром
Бутерброды. Многие привыкли кушать с утра бутерброды, ведь это и быстро и вкусно, и вроде бы сытно. Однако, не все задумываются над тем, насколько это полезно. Во-первых, булка – это тот же сахар. Во-вторых, если вы кушаете бутерброды с колбасой, то нужно помнить, что там много транс жиров, и прочих примесей, которые вредны для организма.
Сладости.
Первое что хочется съесть после пробуждение, это что-то вкусненькое. И конечно, сладости в этом списке самые желанные. Но, к сожалению, сладости есть с утра нельзя. А все потому, что организм утром не в состоянии выработать нужное количество инсулина, чтобы переработать сахар. Что может привести к повышению уровню сахара в крови, и как следствие, к диабету. А так же к лишним килограммам.
Быстрые завтраки. Это еще один, любимый многими, вариант, но совершенно не полезный. Это обычные быстрые углеводы, которые мгновенно переработаются, и не дадут никакой энергии на день, так еще и есть в скором времени опять захочется. А это лишние калории, и сантиметры на талии.
Кофе.
Что может быть лучше кофе утром! Такой девиз у большинства кофеманов, но, к сожалению, они не задумываются над тем, что кофе на голодный желудок, раздражает слизистую. Поэтому сначала нужно что-нибудь съесть, а уж потом приступать к употреблению любимого напитка.
Цитрусовые. Фрукты семейства цитрусовых тоже не самая хорошая находка для завтрака. Все дело в том, что они тоже раздражают слизистую желудка. И даже могут стать причиной гастрита. Поэтому от употребления их на голодный желудок тоже лучше воздержаться.
Овощи. От сырых овощей натощак тоже лучше воздержаться, так как в них много кислоты, которая раздражает желудок.
