Многих начинающих заниматься тренировкам интересует вопрос – полезны ли приседания? Дело в том, что данное упражнение достаточно непростое, как может показаться на первый взгляд, и таит в себе определенную опасность для коленных суставов. Но, в месте с тем, рекомендации по правильному выполнению приседаний помогут избежать различного рода неприятностей.
Задаваться вопросом полезны ли приседания, начинают как правило, после приседаний с весом. Дело в том, что в данном упражнении основная нагрузка ложиться на коленный сустав, и возможны разного рода травмы. Для того чтоб подготовить суставы и снять значительную часть нагрузки с колен под пятки подкладывают упор. Это могут быть небольшие доски или просто блины от штанги. Нога получают большую устойчивость.
Приседать необходимо с максимально ровной спиной до образования между поверхностью бедра и голени угла 90 градусов. Более глубокие приседание, необходимо делать с меньшим весом.
Теперь собственно о пользе приседаний. Присед – уникальное упражнение которое активизирует выработку гормонов роста во всем организме, благодаря чему улучшается эффективность не только тренировки ног, но и всего тела!
Во время приседа с весом работают практически все мышцы организма, а не только мышцы ног.
Ноги являются самой крупной мышечной группой в организме, поэтому упражнения для развития ног просто незаменимы при наборе массы.
